Développé Épaules avec Élastique

Mise en place

• Placez-vous debout sur l’élastique, pieds à largeur de hanches, et montez les extrémités jusqu’aux épaules.
• Tenez-les paumes vers l’avant, coudes sous les mains.

Exécution

1. Poussez les extrémités droit au-dessus de la tête jusqu’à ce que les bras soient tendus.
2. Redescendez-les lentement jusqu’aux épaules.

Points clés

• Gainez le tronc pour ne pas vous pencher en arrière.
• Alignez les poignets au-dessus des coudes pendant la poussée.

Erreurs fréquentes

• Cambrer le bas du dos en haut.
• Laisser l’élastique ramener les mains d’un coup.