Développé Militaire à la Barre

Mise en place

• Tenez-vous debout, pieds à largeur de hanches, la barre au niveau des clavicules, mains juste à l’extérieur des épaules.
• Gainez le tronc et serrez les fessiers.

Exécution

1. Poussez la barre verticalement en reculant légèrement la tête pour la laisser passer.
2. Une fois la barre passée au-dessus de la tête, ramenez la tête en avant pour que la barre finisse au-dessus du milieu du pied.
3. Redescendez la barre de façon contrôlée jusqu’aux clavicules.

Points clés

• Gardez les côtes basses et le corps bien aligné.
• Coudes légèrement devant la barre au départ.

Erreurs fréquentes

• Se pencher en arrière au point d’en faire un développé incliné.
• Pousser la barre vers l’avant au lieu de vers le haut.