Press Arnold

Preparación

• Siéntate en un banco con respaldo vertical sujetando las mancuernas delante de los hombros, con las palmas hacia ti.

Ejecución

1. Empuja las mancuernas hacia arriba, girando las palmas hacia delante mientras suben.
2. Termina con los brazos estirados por encima de la cabeza.
3. Bájalas por el mismo recorrido, girando de nuevo las palmas hacia ti.

Claves técnicas

• Haz el giro de forma suave y progresiva, no de golpe arriba.
• Activa el abdomen y evita echarte hacia atrás.

Errores frecuentes

• Arquear la zona lumbar para terminar el press.
• Usar un peso demasiado pesado para controlar el giro.