Press con Landmine

Preparación

• Encaja un extremo de una barra en un landmine o en una esquina, y carga el otro extremo.
• Colócate de cara al extremo cargado, con un pie delante del otro, sujetándolo con una mano a la altura del hombro.

Ejecución

1. Empuja la barra hacia arriba y hacia delante hasta estirar el brazo.
2. Bájala con control hasta el hombro.
3. Haz todas las repeticiones de un lado y luego cambia.

Claves técnicas

• Activa el abdomen y mantén la cadera de frente.
• Deja que la escápula acompañe a la barra al empujar.

Errores frecuentes

• Echarte hacia atrás para subir la barra.
• Girar el torso para terminar la repetición.