Pino (Handstand)

Preparación

• Apoya las manos en el suelo al ancho de los hombros, a más o menos un palmo de una pared.
• Sube las piernas de una en una con un impulso hasta que los talones queden apoyados en la pared.

Ejecución

1. Empuja el suelo para tener los brazos estirados y los hombros junto a las orejas.
2. Mantén la posición durante el tiempo indicado.
3. Baja una pierna cada vez, con control.

Claves técnicas

• Aprieta el abdomen y los glúteos para mantener el cuerpo recto.
• Separa los dedos y empuja con toda la mano.

Errores frecuentes

• Dejar que la zona lumbar se arquee en forma de plátano.
• Doblar los codos con el cansancio.

Seguridad

• Practica contra una pared, en una superficie despejada y acolchada, y aprende a bajar con seguridad antes de aguantar por tiempo.