Elevación Frontal

Preparación

• Ponte de pie con una mancuerna ligera en cada mano delante de los muslos, palmas hacia el cuerpo.
• Mantén los codos ligeramente flexionados.

Ejecución

1. Sube las mancuernas por delante de ti hasta que los brazos queden más o menos a la altura de los hombros.
2. Haz una breve pausa.
3. Baja despacio hasta los muslos.

Claves técnicas

• Mantén el torso quieto y el abdomen activado.
• Hombros abajo, alejados de las orejas.

Errores frecuentes

• Balancear el cuerpo para subir las mancuernas.
• Subir los brazos muy por encima de la altura de los hombros.