Face Pull

Preparación

• Engancha una cuerda a una polea más o menos a la altura de la cabeza.
• Sujeta cada extremo con las palmas enfrentadas y da pasos hacia atrás hasta estirar los brazos.

Ejecución

1. Tira de la cuerda hacia la cara, separando los extremos a medida que se acerca.
2. Termina con las manos junto a las orejas y los codos altos.
3. Vuelve despacio hasta estirar los brazos.

Claves técnicas

• Guía el movimiento con los codos, a la altura de los hombros o por encima.
• Aprieta entre las escápulas al final de cada repetición.

Errores frecuentes

• Usar un peso tan pesado que te echas hacia atrás para moverlo.
• Dejar que los codos bajen, lo que lo convierte en un remo.