Face Pull
Guide technique
Mise en place
- Fixez une corde sur une poulie, à hauteur de tête environ.
- Tenez une extrémité dans chaque main, paumes face à face, et reculez jusqu’à avoir les bras tendus.
Exécution
- Tirez la corde vers votre visage en écartant les extrémités à mesure qu’elle approche.
- Terminez les mains à côté des oreilles et les coudes hauts.
- Revenez lentement jusqu’à bras tendus.
Points clés
- Menez avec les coudes, à hauteur d’épaules ou au-dessus.
- Serrez les omoplates à la fin de chaque répétition.
Erreurs fréquentes
- Prendre une charge si lourde que vous devez vous pencher en arrière.
- Laisser tomber les coudes, ce qui transforme l’exercice en rowing.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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