Face Pull à l'Élastique

Mise en place

• Fixez l’élastique à peu près à hauteur de tête et tenez une extrémité dans chaque main, paumes vers le bas.
• Reculez jusqu’à ce que l’élastique soit tendu, bras tendus.

Exécution

1. Tirez l’élastique vers le visage, en écartant les mains à mesure qu’il approche.
2. Terminez les mains à côté des oreilles, coudes hauts.
3. Revenez lentement jusqu’à avoir les bras tendus.

Points clés

• Les coudes restent à hauteur d’épaules ou au-dessus.
• Serrez entre les omoplates en fin de mouvement.

Erreurs fréquentes

• Tirer l’élastique vers la poitrine au lieu du visage.
• Se pencher en arrière pour se faciliter la tâche.