Écarté Postérieur

Mise en place

• Tenez un haltère léger dans chaque main et penchez-vous depuis les hanches jusqu’à ce que le buste soit presque parallèle au sol.
• Laissez les haltères pendre sous les épaules, coudes légèrement fléchis.

Exécution

1. Montez les bras sur les côtés jusqu’à la hauteur des épaules.
2. Marquez une courte pause.
3. Redescendez lentement à la position de départ.

Points clés

• Menez avec les coudes et gardez la nuque détendue.
• Gardez le dos plat et immobile tout au long du mouvement.

Erreurs fréquentes

• Redresser le buste pour monter les charges.
• Prendre une charge si lourde que vous haussez les épaules au lieu de travailler avec l’arrière des épaules.