Aperturas para Deltoide Posterior

Preparación

• Sujeta una mancuerna ligera en cada mano e inclínate desde la cadera hasta que el torso quede casi paralelo al suelo.
• Deja que las mancuernas cuelguen debajo de los hombros, con los codos ligeramente flexionados.

Ejecución

1. Sube los brazos hacia los lados hasta que queden a la altura de los hombros.
2. Haz una breve pausa.
3. Baja despacio hasta la posición inicial.

Claves técnicas

• Guía el movimiento con los codos y mantén el cuello relajado.
• Mantén la espalda recta y quieta en todo momento.

Errores frecuentes

• Levantar el torso con impulso para subir las mancuernas.
• Usar un peso tan pesado que encoges los hombros en lugar de subir con la parte trasera del hombro.