Máquina de Deltoide Posterior

Preparación

• Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros.
• Siéntate mirando al respaldo, con el pecho apoyado en él, y sujeta los agarres con los brazos estirados delante de ti.

Ejecución

1. Lleva los agarres hacia fuera y hacia atrás en un arco amplio hasta que los brazos queden en línea con el cuerpo.
2. Haz una breve pausa.
3. Deja que los agarres vuelvan despacio hacia delante.

Claves técnicas

• Mantén los codos ligeramente flexionados en todo momento.
• Mantén el pecho en el respaldo y el cuello relajado.

Errores frecuentes

• Juntar tanto las escápulas que la parte alta de la espalda hace el trabajo.
• Llevar los agarres hacia atrás con impulso.