Élévation Frontale

Mise en place

• Tenez-vous debout avec un haltère léger dans chaque main devant les cuisses, paumes vers le corps.
• Gardez une légère flexion des coudes.

Exécution

1. Montez les haltères devant vous jusqu’à ce que les bras soient à peu près à hauteur d’épaules.
2. Marquez une courte pause.
3. Redescendez lentement jusqu’aux cuisses.

Points clés

• Gardez le buste immobile et le tronc gainé.
• Gardez les épaules basses, loin des oreilles.

Erreurs fréquentes

• Balancer le corps pour monter les charges.
• Monter les bras bien au-dessus de la hauteur des épaules.