Élévation Latérale avec Élastique
Resistance Band Lateral Raise
Guide technique
Mise en place
- Placez-vous debout au milieu d’un élastique léger et tenez une extrémité dans chaque main, le long du corps.
Exécution
- Montez les bras sur les côtés jusqu’à hauteur d’épaules.
- Marquez une courte pause.
- Redescendez lentement en résistant à l’élastique.
Points clés
- Menez avec les coudes.
- Gardez les coudes légèrement fléchis.
Erreurs fréquentes
- Hausser les épaules quand l’élastique se tend en haut.
- Laisser l’élastique ramener brusquement les bras vers le bas.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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