Élévation Latérale
Lateral Raise
Guide technique
Mise en place
- Tenez-vous debout avec un haltère léger dans chaque main, le long du corps.
- Gardez une légère flexion des coudes.
Exécution
- Montez les bras sur les côtés jusqu’à environ la hauteur des épaules.
- Marquez une courte pause.
- Redescendez lentement le long du corps.
Points clés
- Menez le mouvement avec les coudes.
- Gardez les épaules basses, loin des oreilles.
Erreurs fréquentes
- Prendre une charge si lourde que vous balancez le corps.
- Hausser les épaules en montant.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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