Elevación Lateral

Preparación

• Ponte de pie con una mancuerna ligera en cada mano a los lados del cuerpo.
• Mantén los codos ligeramente flexionados.

Ejecución

1. Sube los brazos hacia los lados hasta más o menos la altura de los hombros.
2. Haz una breve pausa.
3. Baja despacio hasta los lados del cuerpo.

Claves técnicas

• Guía el movimiento con los codos.
• Mantén los hombros bajos, lejos de las orejas.

Errores frecuentes

• Usar un peso tan pesado que balanceas el cuerpo.
• Encoger los hombros al subir.