Élévation Frontale à la Poulie

Mise en place

• Fixez une barre droite à une poulie basse et placez-vous dos à la machine, le câble entre les jambes.
• Tenez la barre devant les cuisses, bras tendus.

Exécution

1. Montez la barre devant vous jusqu’à ce que les bras soient à hauteur d’épaules.
2. Marquez une courte pause en haut.
3. Redescendez-la lentement jusqu’aux cuisses.

Points clés

• Gardez les coudes légèrement fléchis tout au long du mouvement.
• Restez droit sans vous pencher en arrière en montant.

Erreurs fréquentes

• Balancer le corps pour monter la charge.
• Monter la barre au-dessus de la tête.