Élévation Frontale à l'Élastique
Resistance Band Front Raise
Guide technique
Mise en place
- Placez-vous debout sur l’élastique, pieds à largeur de hanches, en tenant les extrémités devant les cuisses.
Exécution
- Montez les bras tendus devant vous jusqu’à hauteur d’épaules.
- Tenez un instant en haut.
- Redescendez lentement jusqu’aux cuisses.
Points clés
- Gardez le buste immobile.
- Pouces vers le haut ou vers l’avant, selon ce qui convient le mieux à vos épaules.
Erreurs fréquentes
- Lancer les bras vers le haut.
- Monter les bras au-dessus des épaules.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Autres options
- Développé Épaules avec HaltèresHaltère
- Développé Militaire à la BarreBarre
- Développé ArnoldHaltère
- Élévation LatéraleHaltère
- Écarté PostérieurHaltère
- Machine à Développé ÉpaulesMachine
- Machine à Élévation LatéraleMachine
- Machine Deltoïdes PostérieursMachine
- Élévation Latérale à la PouliePoulie
- Face PullPoulie
- Pompe PiquéePoids du Corps
- Maintien en PoirierPoids du Corps
- Élévation Latérale avec ÉlastiqueÉlastique
- Développé Épaules avec ÉlastiqueÉlastique
- Push Press à la BarreBarre
- Rowing Menton aux HaltèresHaltère
- Développé LandmineBarre
- Développé Épaules à la Smith MachineMachine
- Oiseau à la PouliePoulie
- Rowing Menton à la PouliePoulie
- Marche au MurPoids du Corps
- Touchers d'Épaule en PlanchePoids du Corps
- Face Pull à l'ÉlastiqueÉlastique
- Écartés à l'Élastique (Pull-Apart)Élastique
- Push Jerk (Jeté Poussé)Barre
- Split Jerk (Jeté Fendu)Barre
- Pompe Pike sur BoxBox
- Pompe en Équilibre StrictePoids du Corps
- Pompe en Équilibre KippingPoids du Corps
- Marche en Équilibre sur les MainsPoids du Corps
Créez votre programme prise de muscle gratuit
Choisissez votre niveau et obtenez une semaine complète d’entraînement, prête à enregistrer. Gratuit, sans inscription.