Curl de Muñeca con Mancuerna

Preparación

• Siéntate en un banco con una mancuerna ligera en cada mano, palmas hacia arriba.
• Apoya los antebrazos en los muslos de modo que las muñecas sobresalgan justo por delante de las rodillas.

Ejecución

1. Deja que las mancuernas rueden hacia la punta de los dedos.
2. Flexiona las muñecas hacia arriba todo lo que puedas.
3. Baja despacio hasta la posición inicial.

Claves técnicas

• Solo se mueven las muñecas: los antebrazos se quedan sobre los muslos.
• Haz el movimiento lento y con todo el recorrido.

Errores frecuentes

• Levantar los antebrazos para ayudar a subir el peso.
• Usar un peso tan pesado que el recorrido se vuelve mínimo.