Extensión de Tríceps en Polea
Cable Tricep Pushdown
Guía de técnica
Preparación
- Engancha una barra o una cuerda a una polea alta y agárrala con los codos flexionados.
- Ponte cerca de la máquina, con los codos pegados al cuerpo.
Ejecución
- Empuja el agarre hacia abajo hasta estirar los brazos.
- Aprieta los tríceps abajo.
- Deja que el agarre suba despacio hasta que los antebrazos queden justo por encima de la horizontal.
Claves técnicas
- Solo se mueven los antebrazos.
- Mantén los codos pegados al cuerpo.
Errores frecuentes
- Inclinarte sobre el agarre y empujar con el peso del cuerpo.
- Dejar que los codos se abran.
Revisado por Anthony Markson el 2026-11-01
Esta es información general sobre forma física, no un consejo médico. Si tienes dolor o una lesión, consulta a un médico o fisioterapeuta antes de entrenar.
Alternativas
Versiones más fáciles y más difíciles de este movimiento, y el mismo movimiento con otro material.
Mismo movimiento
- Extensión de Tríceps con Mancuerna sobre la CabezaMancuerna
- Press FrancésBarra
- Extensión de Tríceps con BandaBanda
- Patada de Tríceps con MancuernaMancuerna
- Máquina de Extensión de TrícepsMáquina
- Extensión de Tríceps con Peso CorporalPeso Corporal
- Extensión de Tríceps sobre la Cabeza en PoleaPolea
- Extensión de Tríceps en Polea con Agarre InversoPolea
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