Extensión de Tríceps con Peso Corporal

Preparación

• Apoya las manos en un banco, una barra o el borde de una mesa firme, al ancho de los hombros.
• Lleva los pies hacia atrás para que el cuerpo quede recto e inclinado hacia el banco.

Ejecución

1. Flexiona los codos para bajar la frente hacia las manos.
2. Para justo antes de que la cabeza llegue al banco.
3. Estira los brazos para volver a empujarte hacia arriba.

Claves técnicas

• Mantén los codos apuntando hacia abajo, no hacia fuera.
• Mantén el cuerpo recto de la cabeza a los talones.

Errores frecuentes

• Dejar que la cadera se hunda.
• Abrir mucho los codos.

Seguridad

• Cuanto más vertical esté el cuerpo, más fácil es: empieza con un apoyo alto y bájalo a medida que ganes fuerza.