Extension Triceps au Poids du Corps
Bodyweight Tricep Extension
Guide technique
Mise en place
- Posez les mains sur un banc, une barre ou le bord d’une table solide, à largeur d’épaules.
- Reculez les pieds pour que le corps soit droit et penché vers le banc.
Exécution
- Fléchissez les coudes pour descendre le front vers les mains.
- Arrêtez-vous juste avant que la tête atteigne le banc.
- Tendez les bras pour vous repousser vers le haut.
Points clés
- Gardez les coudes pointés vers le bas, pas vers l’extérieur.
- Gardez le corps droit de la tête aux talons.
Erreurs fréquentes
- Laisser les hanches s’affaisser.
- Écarter largement les coudes.
Sécurité
- Plus le corps est droit, plus l’exercice est facile : commencez sur un appui haut et baissez-le à mesure que vous gagnez en force.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Même mouvement
- Extension Triceps avec Haltère au-dessus de la TêteHaltère
- Extension Triceps AllongéBarre
- Extension Triceps à la PouliePoulie
- Extension Triceps à la Poulie au-dessus de la TêtePoulie
- Extension Triceps avec ÉlastiqueÉlastique
- Kickback Triceps à l'HaltèreHaltère
- Machine à TricepsMachine
- Extension Triceps à la Poulie Prise InverséePoulie
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