Extension Triceps Allongé
Skull Crusher
Guide technique
Mise en place
- Allongez-vous sur un banc plat avec une barre EZ ou des haltères au-dessus de la poitrine, bras tendus.
Exécution
- Pliez les coudes pour descendre la charge vers le front ou juste derrière la tête.
- Arrêtez-vous quand les avant-bras dépassent légèrement l’horizontale.
- Tendez les bras pour revenir à la position de départ.
Points clés
- Gardez le haut des bras immobile et légèrement incliné vers l’arrière.
- Allez lentement, surtout à la descente.
Erreurs fréquentes
- Laisser les coudes s’écarter largement.
- Descendre la charge trop vite.
Sécurité
- Commencez léger : la charge passe près de votre tête.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Même mouvement
- Extension Triceps avec Haltère au-dessus de la TêteHaltère
- Extension Triceps à la PouliePoulie
- Extension Triceps à la Poulie au-dessus de la TêtePoulie
- Extension Triceps avec ÉlastiqueÉlastique
- Kickback Triceps à l'HaltèreHaltère
- Machine à TricepsMachine
- Extension Triceps à la Poulie Prise InverséePoulie
- Extension Triceps au Poids du CorpsPoids du Corps
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