Extension Triceps à la Poulie Prise Inversée
Reverse-Grip Cable Pushdown
Guide technique
Mise en place
- Fixez une barre droite à une poulie haute et tenez-la en supination, paumes vers le haut.
- Placez-vous près de la machine, coudes collés au corps.
Exécution
- Poussez la barre vers le bas jusqu’à ce que les bras soient tendus.
- Contractez brièvement les triceps.
- Laissez la barre remonter lentement jusqu’à ce que les avant-bras soient juste au-dessus de l’horizontale.
Points clés
- Gardez les poignets droits pendant la poussée.
- Le haut des bras reste collé au corps.
Erreurs fréquentes
- Laisser les coudes avancer.
- Prendre une charge trop lourde pour la prise en supination, moins forte.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Même mouvement
- Extension Triceps avec Haltère au-dessus de la TêteHaltère
- Extension Triceps AllongéBarre
- Extension Triceps avec ÉlastiqueÉlastique
- Kickback Triceps à l'HaltèreHaltère
- Machine à TricepsMachine
- Extension Triceps au Poids du CorpsPoids du Corps
- Extension Triceps à la PouliePoulie
- Extension Triceps à la Poulie au-dessus de la TêtePoulie
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