Machine à Triceps
Tricep Extension Machine
Guide technique
Mise en place
- Réglez le siège pour que les coudes soient alignés avec l’axe de rotation de la machine.
- Posez le haut des bras sur le coussin et saisissez les poignées, coudes fléchis.
Exécution
- Poussez les poignées vers le bas jusqu’à ce que les bras soient tendus.
- Contractez brièvement les triceps.
- Laissez les poignées remonter lentement jusqu’à ce que les coudes soient fléchis un peu au-delà de 90°.
Points clés
- Gardez le haut des bras à plat sur le coussin.
- Seuls les avant-bras bougent.
Erreurs fréquentes
- Se pencher en avant pour pousser avec le poids du corps.
- Laisser la charge remonter d’un coup.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Même mouvement
- Extension Triceps avec Haltère au-dessus de la TêteHaltère
- Extension Triceps AllongéBarre
- Extension Triceps à la PouliePoulie
- Extension Triceps à la Poulie au-dessus de la TêtePoulie
- Extension Triceps avec ÉlastiqueÉlastique
- Kickback Triceps à l'HaltèreHaltère
- Extension Triceps à la Poulie Prise InverséePoulie
- Extension Triceps au Poids du CorpsPoids du Corps
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