Kickback Triceps à l'Haltère
Dumbbell Tricep Kickback
Guide technique
Mise en place
- Posez un genou et la main du même côté sur un banc plat.
- Tenez un haltère dans l’autre main, le haut du bras collé contre le flanc, coude plié à 90°.
Exécution
- Tendez le bras vers l’arrière jusqu’à l’extension complète.
- Contractez brièvement les triceps.
- Pliez le coude pour ramener l’haltère à la position de départ.
- Faites toutes les répétitions d’un côté, puis changez.
Points clés
- Seul l’avant-bras bouge.
- Gardez le haut du bras parallèle au sol.
Erreurs fréquentes
- Lancer la charge avec l’épaule.
- Laisser le haut du bras descendre avec la fatigue.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Même mouvement
- Extension Triceps AllongéBarre
- Extension Triceps à la PouliePoulie
- Extension Triceps à la Poulie au-dessus de la TêtePoulie
- Extension Triceps avec ÉlastiqueÉlastique
- Machine à TricepsMachine
- Extension Triceps à la Poulie Prise InverséePoulie
- Extension Triceps au Poids du CorpsPoids du Corps
- Extension Triceps avec Haltère au-dessus de la TêteHaltère
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