Patada de Tríceps con Mancuerna

Preparación

• Apoya una rodilla y la mano del mismo lado en un banco plano.
• Sujeta una mancuerna con la otra mano, con la parte superior del brazo pegada al costado y el codo flexionado a 90°.

Ejecución

1. Estira el brazo hacia atrás hasta extenderlo por completo.
2. Aprieta brevemente los tríceps.
3. Flexiona el codo para bajar la mancuerna a la posición inicial.
4. Haz todas las repeticiones de un lado y luego cambia.

Claves técnicas

• Solo se mueve el antebrazo.
• Mantén la parte superior del brazo paralela al suelo.

Errores frecuentes

• Subir el peso con impulso del hombro.
• Dejar que la parte superior del brazo baje con el cansancio.