Extensión de Tríceps sobre la Cabeza en Polea

Preparación

• Engancha una cuerda a una polea más o menos a la altura de la cadera y date la vuelta, de espaldas a la máquina.
• Sujeta la cuerda detrás de la cabeza con los codos flexionados y apuntando hacia delante, y colócate con un pie delante del otro.

Ejecución

1. Estira los brazos hacia delante y hacia arriba hasta extenderlos del todo.
2. Haz una breve pausa.
3. Flexiona los codos para que la cuerda vuelva despacio detrás de la cabeza.

Claves técnicas

• Mantén los codos cerca de la cabeza.
• Aprieta el abdomen para que la parte baja de la espalda no se arquee.

Errores frecuentes

• Dejar que los codos se abran hacia fuera.
• Mover la parte superior de los brazos, de modo que trabajan los hombros.