Extensión de Tríceps con Mancuerna sobre la Cabeza

Preparación

• Siéntate en un banco con respaldo vertical o ponte de pie, sujetando una mancuerna por encima de la cabeza con las dos manos bajo el extremo superior.

Ejecución

1. Flexiona los codos para bajar la mancuerna por detrás de la cabeza.
2. Para cuando notes un estiramiento en la parte trasera de los brazos.
3. Estira los brazos para volver a subirla por encima de la cabeza.

Claves técnicas

• Mantén los codos apuntando hacia delante, cerca de la cabeza.
• Activa el abdomen para que la zona lumbar no se arquee.

Errores frecuentes

• Dejar que los codos se abran mucho.
• Arquear la zona lumbar para subir el peso.

Seguridad

• Empieza con poco peso: la carga pasa cerca de la cabeza.