Extensión de Tríceps en Polea con Agarre Inverso

Preparación

• Engancha una barra recta a una polea alta y sujétala con agarre supino, con las palmas hacia arriba.
• Ponte cerca de la máquina con los codos recogidos junto a los costados.

Ejecución

1. Lleva la barra hacia abajo hasta tener los brazos rectos.
2. Contrae los tríceps un instante.
3. Deja que la barra suba despacio hasta que los antebrazos queden un poco por encima de la horizontal.

Claves técnicas

• Mantén las muñecas rectas al empujar.
• La parte superior de los brazos no se separa de los costados.

Errores frecuentes

• Dejar que los codos se adelanten.
• Usar un peso demasiado pesado para el agarre supino, que es más débil.