Press Francés

Preparación

• Túmbate en un banco plano sujetando una barra Z o mancuernas sobre el pecho con los brazos estirados.

Ejecución

1. Flexiona los codos para bajar el peso hacia la frente o justo detrás de la cabeza.
2. Para cuando los antebrazos pasen un poco de la horizontal.
3. Estira los brazos para volver a la posición inicial.

Claves técnicas

• Mantén la parte superior de los brazos quieta y ligeramente inclinada hacia atrás.
• Muévete despacio, sobre todo al bajar.

Errores frecuentes

• Dejar que los codos se abran mucho.
• Bajar el peso demasiado rápido.

Seguridad

• Empieza con poco peso: la carga pasa cerca de la cabeza.