Extension Triceps avec Haltère au-dessus de la Tête

Mise en place

• Asseyez-vous sur un banc droit ou restez debout, en tenant un haltère au-dessus de la tête à deux mains, sous le disque du haut.

Exécution

1. Pliez les coudes pour descendre l’haltère derrière la tête.
2. Arrêtez-vous quand vous sentez un étirement à l’arrière des bras.
3. Tendez les bras pour remonter l’haltère au-dessus de la tête.

Points clés

• Gardez les coudes pointés vers l’avant, près de la tête.
• Gainez le tronc pour que le bas du dos ne se cambre pas.

Erreurs fréquentes

• Laisser les coudes s’écarter largement.
• Cambrer le bas du dos pour monter la charge.

Sécurité

• Commencez léger : la charge passe près de votre tête.