Extension Triceps avec Élastique
Resistance Band Tricep Extension
Guide technique
Mise en place
- Placez un pied sur une extrémité de l’élastique et tenez l’autre extrémité derrière la tête à deux mains, coudes fléchis.
Exécution
- Tendez les bras au-dessus de la tête contre l’élastique.
- Marquez une pause, bras complètement tendus.
- Fléchissez lentement les coudes pour redescendre les mains derrière la tête.
Points clés
- Les coudes restent près de la tête et pointent vers l’avant.
- Gardez les côtes basses et le tronc gainé.
Erreurs fréquentes
- Laisser les coudes s’écarter.
- Cambrer le dos en poussant vers le haut.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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