Extension Triceps à la Poulie
Cable Tricep Pushdown
Guide technique
Mise en place
- Fixez une barre ou une corde sur une poulie haute et saisissez-la coudes pliés.
- Tenez-vous près de la machine, coudes collés au corps.
Exécution
- Poussez la poignée vers le bas jusqu’à bras tendus.
- Contractez les triceps en bas.
- Laissez la poignée remonter lentement jusqu’à ce que les avant-bras soient juste au-dessus de l’horizontale.
Points clés
- Seuls les avant-bras bougent.
- Gardez les coudes collés au corps.
Erreurs fréquentes
- Se pencher au-dessus de la poignée et pousser avec le poids du corps.
- Laisser les coudes s’écarter.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Même mouvement
- Extension Triceps avec Haltère au-dessus de la TêteHaltère
- Extension Triceps AllongéBarre
- Extension Triceps avec ÉlastiqueÉlastique
- Kickback Triceps à l'HaltèreHaltère
- Machine à TricepsMachine
- Extension Triceps au Poids du CorpsPoids du Corps
- Extension Triceps à la Poulie au-dessus de la TêtePoulie
- Extension Triceps à la Poulie Prise InverséePoulie
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