Máquina de Curl de Bíceps

Preparación

• Ajusta el asiento para que la parte trasera de los brazos descanse plana sobre el cojín, con los codos alineados con el eje de giro de la máquina.
• Agarra los mangos con agarre supino, con los brazos casi estirados.

Ejecución

1. Lleva los mangos hacia los hombros.
2. Contrae bien los bíceps arriba del todo.
3. Baja despacio hasta que los brazos queden casi estirados.

Claves técnicas

• Mantén los brazos planos sobre el cojín durante todo el ejercicio.
• Siéntate erguido y con los hombros bajos.

Errores frecuentes

• Despegar los codos del cojín para terminar la repetición.
• Dejar caer la pila de peso abajo.