Curl Martillo con Cuerda en Polea

Preparación

• Engancha una cuerda a una polea baja y colócate de cara a la máquina.
• Sujeta un extremo de la cuerda con cada mano, palmas hacia dentro y brazos estirados.

Ejecución

1. Sube la cuerda hacia los hombros con los pulgares hacia arriba.
2. Separa un poco los extremos de la cuerda arriba y aprieta.
3. Baja la cuerda despacio hasta estirar los brazos.

Claves técnicas

• Los codos se quedan fijos junto a los costados.
• Mantente erguido sin echarte atrás.

Errores frecuentes

• Balancear el cuerpo para empezar la repetición.
• Dejar que los codos avancen hacia delante.