Curl Martillo con Banda
Resistance Band Hammer Curl
Guía de técnica
Preparación
- Pisa la banda y sujeta los extremos con las palmas enfrentadas.
Ejecución
- Sube los extremos hacia los hombros con los pulgares hacia arriba.
- Haz una pausa arriba.
- Baja con control hasta tener los brazos rectos.
Claves técnicas
- Codos recogidos junto a los costados.
- Mantén las muñecas alineadas con los antebrazos.
Errores frecuentes
- Balancear el cuerpo para empezar cada repetición.
- Girar las palmas durante el curl.
Revisado por Anthony Markson el 2026-11-01
Esta es información general sobre forma física, no un consejo médico. Si tienes dolor o una lesión, consulta a un médico o fisioterapeuta antes de entrenar.
Alternativas
Versiones más fáciles y más difíciles de este movimiento, y el mismo movimiento con otro material.
Mismo movimiento
- Curl de Bíceps con MancuernasMancuerna
- Curl de Bíceps con BarraBarra
- Curl MartilloMancuerna
- Curl Inclinado con MancuernasMancuerna
- Máquina de Curl de BícepsMáquina
- Curl de Bíceps en PoleaPolea
- Curl Concentrado con MancuernaMancuerna
- Curl con Barra ZBarra
- Curl Predicador con Barra ZBarra
- Curl Inverso con BarraBarra
- Curl Martillo con Cuerda en PoleaPolea
- Curl con BandaBanda
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