Curl Marteau à l'Élastique
Resistance Band Hammer Curl
Guide technique
Mise en place
- Placez-vous debout sur l’élastique et tenez les extrémités paumes face à face.
Exécution
- Montez les extrémités vers les épaules, pouces vers le haut.
- Marquez une pause en haut.
- Redescendez sous contrôle jusqu’à ce que les bras soient tendus.
Points clés
- Coudes rentrés le long du corps.
- Gardez les poignets dans l’alignement des avant-bras.
Erreurs fréquentes
- Balancer le corps pour lancer chaque répétition.
- Tourner les paumes pendant le curl.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Même mouvement
- Curl Biceps avec HaltèresHaltère
- Curl Biceps à la BarreBarre
- Curl MarteauHaltère
- Curl Incliné avec HaltèresHaltère
- Machine à Curl BicepsMachine
- Curl Biceps à la PouliePoulie
- Curl Concentré à l'HaltèreHaltère
- Curl à la Barre EZBarre
- Curl au Pupitre à la Barre EZBarre
- Curl Inversé à la BarreBarre
- Curl Marteau à la CordePoulie
- Curl avec ÉlastiqueÉlastique
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