Curl Biceps avec Haltères
Dumbbell Bicep Curl
Guide technique
Mise en place
- Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main, bras tendus, paumes vers l’avant.
Exécution
- Montez les haltères vers les épaules en pliant les coudes.
- Contractez en haut.
- Redescendez lentement jusqu’à bras tendus.
Points clés
- Les coudes restent le long du corps.
- Contrôlez la descente.
Erreurs fréquentes
- Balancer le corps pour monter les haltères.
- Écourter la descente.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Même mouvement
- Curl Biceps à la BarreBarre
- Machine à Curl BicepsMachine
- Curl Biceps à la PouliePoulie
- Curl avec ÉlastiqueÉlastique
- Curl à la Barre EZBarre
- Curl au Pupitre à la Barre EZBarre
- Curl Inversé à la BarreBarre
- Curl Marteau à la CordePoulie
- Curl Marteau à l'ÉlastiqueÉlastique
- Curl MarteauHaltère
- Curl Incliné avec HaltèresHaltère
- Curl Concentré à l'HaltèreHaltère
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