Curl à la Barre EZ
EZ-Bar Curl
Guide technique
Mise en place
- Debout, tenez une barre EZ en supination sur la partie coudée, bras tendus.
Exécution
- Montez la barre vers les épaules en gardant les coudes le long du corps.
- Contractez les biceps en haut.
- Redescendez lentement la barre jusqu’à ce que les bras soient tendus.
Points clés
- La prise coudée ménage davantage les poignets qu’une barre droite.
- Restez droit et gardez les coudes immobiles.
Erreurs fréquentes
- Donner un coup de hanches pour monter la barre.
- Raccourcir l’amplitude avec la fatigue.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Même mouvement
- Curl Biceps avec HaltèresHaltère
- Curl MarteauHaltère
- Curl Incliné avec HaltèresHaltère
- Machine à Curl BicepsMachine
- Curl Biceps à la PouliePoulie
- Curl avec ÉlastiqueÉlastique
- Curl Concentré à l'HaltèreHaltère
- Curl Marteau à la CordePoulie
- Curl Marteau à l'ÉlastiqueÉlastique
- Curl Biceps à la BarreBarre
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