Curl avec Élastique
Resistance Band Curl
Guide technique
Mise en place
- Placez-vous debout au milieu de l’élastique, pieds à largeur de hanches.
- Tenez les extrémités paumes vers l’avant, bras tendus.
Exécution
- Montez les mains vers les épaules, en gardant les coudes le long du corps.
- Contractez en haut, là où l’élastique est le plus tendu.
- Redescendez lentement jusqu’à avoir les bras tendus.
Points clés
- Le haut des bras reste immobile tout au long du mouvement.
- Écartez davantage les pieds pour corser l’exercice.
Erreurs fréquentes
- Se pencher en arrière pour finir le curl.
- Laisser l’élastique ramener les bras vite vers le bas.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Même mouvement
- Curl Biceps avec HaltèresHaltère
- Curl Biceps à la BarreBarre
- Curl MarteauHaltère
- Curl Incliné avec HaltèresHaltère
- Machine à Curl BicepsMachine
- Curl Biceps à la PouliePoulie
- Curl Concentré à l'HaltèreHaltère
- Curl à la Barre EZBarre
- Curl au Pupitre à la Barre EZBarre
- Curl Inversé à la BarreBarre
- Curl Marteau à la CordePoulie
- Curl Marteau à l'ÉlastiqueÉlastique
Créez votre programme prise de muscle gratuit
Choisissez votre niveau et obtenez une semaine complète d’entraînement, prête à enregistrer. Gratuit, sans inscription.