Curl Incliné avec Haltères
Incline Dumbbell Curl
Guide technique
Mise en place
- Réglez un banc à environ 45° et asseyez-vous dos au banc, un haltère dans chaque main.
- Laissez les bras pendre droit derrière le corps, paumes vers l’avant.
Exécution
- Montez les haltères vers les épaules sans bouger le haut des bras.
- Contractez en haut.
- Redescendez lentement jusqu’à bras tendus.
Points clés
- Gardez le dos et la tête contre le banc.
- Le haut des bras reste pointé vers le sol tout au long du mouvement.
Erreurs fréquentes
- Avancer les coudes pour finir la répétition.
- Prendre une charge trop lourde pour la position de départ étirée.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Même mouvement
- Curl Biceps à la BarreBarre
- Machine à Curl BicepsMachine
- Curl Biceps à la PouliePoulie
- Curl avec ÉlastiqueÉlastique
- Curl à la Barre EZBarre
- Curl au Pupitre à la Barre EZBarre
- Curl Inversé à la BarreBarre
- Curl Marteau à la CordePoulie
- Curl Marteau à l'ÉlastiqueÉlastique
- Curl Biceps avec HaltèresHaltère
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