Curl au Pupitre à la Barre EZ
EZ-Bar Preacher Curl
Guide technique
Mise en place
- Réglez le siège pour que vos aisselles soient bien calées sur le haut du pupitre.
- Tenez une barre EZ en supination sur la partie coudée, bras posés sur le pupitre.
Exécution
- Montez la barre vers les épaules.
- Contractez les biceps en haut.
- Redescendez lentement jusqu’à ce que les bras soient presque tendus.
Points clés
- Gardez l’arrière des bras sur le pupitre tout au long du mouvement.
- Contrôlez la descente.
Erreurs fréquentes
- Décoller les coudes du pupitre pour finir la répétition.
- Laisser tomber la barre rapidement en bas.
Sécurité
- Arrêtez-vous juste avant de verrouiller les coudes en bas, là où la contrainte sur le coude est la plus forte.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Même mouvement
- Curl Biceps avec HaltèresHaltère
- Curl MarteauHaltère
- Curl Incliné avec HaltèresHaltère
- Machine à Curl BicepsMachine
- Curl Biceps à la PouliePoulie
- Curl avec ÉlastiqueÉlastique
- Curl Concentré à l'HaltèreHaltère
- Curl Marteau à la CordePoulie
- Curl Marteau à l'ÉlastiqueÉlastique
- Curl Biceps à la BarreBarre
- Curl à la Barre EZBarre
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