Machine à Curl Biceps
Bicep Curl Machine
Guide technique
Mise en place
- Réglez le siège pour que l’arrière du haut des bras repose à plat sur le coussin, coudes alignés avec l’axe de rotation de la machine.
- Saisissez les poignées en supination, bras presque tendus.
Exécution
- Montez les poignées vers les épaules.
- Contractez les biceps en haut.
- Redescendez lentement jusqu’à ce que les bras soient presque tendus.
Points clés
- Gardez le haut des bras à plat sur le coussin tout au long du mouvement.
- Asseyez-vous droit, épaules basses.
Erreurs fréquentes
- Décoller les coudes du coussin pour finir la répétition.
- Laisser retomber la pile de poids en bas.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Même mouvement
- Curl Biceps avec HaltèresHaltère
- Curl Biceps à la BarreBarre
- Curl MarteauHaltère
- Curl Incliné avec HaltèresHaltère
- Curl Biceps à la PouliePoulie
- Curl avec ÉlastiqueÉlastique
- Curl Concentré à l'HaltèreHaltère
- Curl à la Barre EZBarre
- Curl au Pupitre à la Barre EZBarre
- Curl Inversé à la BarreBarre
- Curl Marteau à la CordePoulie
- Curl Marteau à l'ÉlastiqueÉlastique
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