Curl Biceps à la Poulie
Cable Bicep Curl
Guide technique
Mise en place
- Fixez une barre droite sur une poulie basse et placez-vous face à la machine.
- Tenez la barre en supination à largeur d’épaules, bras tendus.
Exécution
- Montez la barre vers les épaules en gardant les coudes le long du corps.
- Contractez les biceps en haut.
- Redescendez lentement jusqu’à bras tendus.
Points clés
- Gardez le haut des bras immobile.
- Restez droit sans vous pencher en arrière.
Erreurs fréquentes
- Se pencher en arrière pour tirer la charge.
- Laisser les coudes avancer.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Même mouvement
- Curl Biceps avec HaltèresHaltère
- Curl Biceps à la BarreBarre
- Curl MarteauHaltère
- Curl Incliné avec HaltèresHaltère
- Machine à Curl BicepsMachine
- Curl avec ÉlastiqueÉlastique
- Curl Concentré à l'HaltèreHaltère
- Curl à la Barre EZBarre
- Curl au Pupitre à la Barre EZBarre
- Curl Inversé à la BarreBarre
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- Curl Marteau à la CordePoulie
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