Curl de Bíceps en Polea

Preparación

• Engancha una barra recta a una polea baja y colócate de cara a la máquina.
• Sujeta la barra con agarre supino al ancho de los hombros, con los brazos estirados.

Ejecución

1. Lleva la barra hacia los hombros flexionando los codos, sin separarlos del cuerpo.
2. Contrae los bíceps al llegar arriba.
3. Vuelve despacio hasta tener los brazos estirados.

Claves técnicas

• Los brazos, del hombro al codo, no se mueven.
• Mantente recto sin inclinarte hacia atrás.

Errores frecuentes

• Echarte hacia atrás para subir el peso.
• Dejar que los codos se adelanten.