Curl Martillo

Preparación

• Ponte de pie con una mancuerna en cada mano a los lados del cuerpo, palmas hacia dentro.

Ejecución

1. Sube las mancuernas hacia los hombros, manteniendo las palmas enfrentadas.
2. Aprieta arriba.
3. Baja despacio hasta estirar los brazos.

Claves técnicas

• Los codos se quedan pegados al cuerpo.
• Mantén las muñecas rectas, alineadas con los antebrazos.

Errores frecuentes

• Subir las mancuernas balanceando el cuerpo.
• Dejar que los codos se vayan hacia delante.