Curl Inverso con Barra

Preparación

• Ponte de pie sujetando una barra con agarre prono al ancho de los hombros, con los brazos estirados.

Ejecución

1. Sube la barra hacia los hombros, con los nudillos mirando hacia arriba.
2. Aprieta en la parte alta.
3. Baja lentamente hasta tener los brazos rectos.

Claves técnicas

• Mantén las muñecas rectas, en línea con los antebrazos.
• Los codos no se separan de los costados.

Errores frecuentes

• Dejar que las muñecas se doblen hacia atrás por el peso.
• Balancear el cuerpo para subir la barra.

Seguridad

• Usa menos peso que en un curl normal: el agarre prono es más débil.