Curl Concentrado con Mancuerna

Preparación

• Siéntate en el extremo de un banco con los pies bien separados.
• Sujeta una mancuerna con una mano y apoya la parte trasera de ese brazo contra la cara interna del muslo.

Ejecución

1. Sube la mancuerna hacia el hombro.
2. Contrae el bíceps al llegar arriba.
3. Bájala despacio hasta que el brazo quede estirado.
4. Haz todas las repeticiones de un lado y luego cambia.

Claves técnicas

• Mantén el brazo apretado contra el muslo.
• Lo único que se mueve es el antebrazo.

Errores frecuentes

• Separar el codo del muslo para subir el peso con impulso.
• Echarte hacia atrás para ayudar a subir.