Curl con Barra Z

Preparación

• Ponte de pie sujetando una barra Z con agarre supino en la parte inclinada, con los brazos estirados.

Ejecución

1. Flexiona los codos para llevar la barra hacia los hombros, con los codos pegados a los costados.
2. Contrae fuerte los bíceps en la parte alta.
3. Baja la barra lentamente hasta tener los brazos rectos.

Claves técnicas

• El agarre inclinado es más cómodo para las muñecas que una barra recta.
• Quédate erguido y con los codos quietos.

Errores frecuentes

• Mover la cadera para subir la barra con impulso.
• Acortar el recorrido a medida que te cansas.